頭痛と吐き気が同時に起きる原因と対処2026
この記事の要点
- 片頭痛タイプと緊張型タイプで対処の方向性が異なる
- 手足のしびれや視界異常を伴う頭痛は早めの受診が勧められる
- 首の緊張や顎の食いしばりが頭痛に関わるケースもある
頭痛と吐き気が同時に出るのはなぜか
頭痛と吐き気が一緒に起こる場合、多くは首の上部の緊張や自律神経の乱れ、顎の食いしばりが関係していると考えられています。結論として、まずは安静にして様子をみつつ、強い痛みや繰り返す吐き気がある場合は医療機関に相談することが大切です。
頭痛にはいくつかのタイプがあり、ズキズキと脈打つような痛みに吐き気が伴うタイプ(片頭痛と呼ばれるもの)は、血管や神経の働きが関わっているとされています。一方、頭全体が締め付けられるような痛みは、首や肩の筋肉の緊張から来ていることが多いとされます。どちらのタイプでも、症状が強い時に吐き気を伴うことは珍しくありません。
片頭痛タイプと緊張型タイプの違い
片頭痛タイプは、光や音に敏感になる、体を動かすと痛みが強まる、といった特徴がよく挙げられます。吐き気や嘔吐を伴うことも多く、数時間から数日続くケースもあります。
緊張型タイプは、頭全体やこめかみ、後頭部が締め付けられるように痛むのが特徴で、首や肩のこりと合わせて感じることが多いとされています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、噛みしめ癖がある場合に起こりやすいという指摘もあります。
自分がどちらのタイプに近いか分からない、痛みの程度が強い、といった場合は自己判断に頼らず、気になる症状が続くときは医療機関にご相談ください。
すぐに医療機関へ相談すべきサイン
以下のような場合は、整体やセルフケアで様子をみるのではなく、早めに医療機関を受診することが勧められています。
- 今までに経験したことのない強い頭痛が急に起きた
- 頭痛とともに手足のしびれ、ろれつが回らない、視界の異常がある
- 発熱や首の硬さを伴う頭痛
- 吐き気が強く、水分も取れない状態が続く
- 頭をぶつけた後に頭痛と吐き気が出てきた
こうした症状は、頭痛以外の原因が隠れている可能性があるため、自己判断せず専門家の確認を優先してください。厚生労働省のウェブサイトでも、症状が続く場合の受診の目安に関する情報が公開されています。
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緊急性が高くないと感じられる場合、以下のような工夫を試す方は多いようです。ただし感じ方には個人差があります。
首や肩まわりを冷やす・温める
脈打つような痛みがある場合は、こめかみや首の後ろを軽く冷やすと落ち着きやすいという声もあります。逆に、締め付けられるような痛みで肩や首のこりを伴う場合は、蒸しタオルなどで温めて血の巡りを促す方法が取られることもあります。どちらが合うかは体調やタイプによって異なるため、無理のない範囲で試してみてください。
暗く静かな場所で休む
光や音の刺激が頭痛を強めることがあるため、カーテンを閉めた静かな部屋で横になるだけでも、ある程度落ち着く場合があります。
水分を少しずつ取る
吐き気がある時は一気に飲むとかえって気分が悪くなることがあるため、常温の水を少しずつ口に含む程度から始める方が無理がありません。
カフェインの摂り方に注意する
少量のカフェインが頭痛を和らげると感じる人もいますが、摂り過ぎるとかえって頭痛を招くことがあるとも言われています。普段から多量に摂取している場合は、量を見直すきっかけにしてもよいかもしれません。
首の緊張や食いしばりとの関係
頭痛の背景には、首の上部の骨や関節の動きにくさ、顎の食いしばりによる筋肉の緊張が関わっているという見立てがあります。たとえば顎を強く噛みしめる癖がある場合、顎関節や側頭筋、咬筋などの周辺が緊張し、それが頭部全体の締め付け感につながっているケースがあります。このような場合、顎まわりの筋肉や靭帯の状態を確認しながら、どこに負担がかかっているかを探っていく、という手当ての考え方もあります。
実際の施術の現場でも、頭痛の相談では頸の上部の問題、全身の循環、顎の食いしばりの3つが関わっているケースが多いとされ、食いしばりが疑われる場合はストレスの状況についても合わせて確認しながら手当てする場所を決めていく、という進め方が取られることがあります。回数や変化の感じ方には個人差があるため、一度で大きく変わることを前提にせず、生活習慣の見直しと合わせて考えることが現実的です。
生活習慣でできる見直しのポイント
頭痛と吐き気を繰り返しやすい人の中には、食生活や姿勢の影響を受けているケースもあるとされています。糖分の多い食事や刺激の強い食品、睡眠不足、同じ姿勢を長時間続けることなどが、頭痛を起こしやすくする要因として挙げられることがあります。
食事面では、普段から超加工食品や揚げ物など油を多く使った料理、乳製品、甘いものを摂り過ぎていないかを振り返ってみるのも一つの手です。すぐに変化を感じるとは限りませんが、数か月単位で見直しを続けることで体調の変化に気づく方もいます。感じ方や期間には個人差があるため、焦らず少しずつ試してみることをおすすめします。
まとめ
頭痛と吐き気が同時に起こる背景には、片頭痛タイプの血管・神経の働き、緊張型タイプの筋肉のこり、首や顎の緊張などさまざまな要因が考えられます。強い痛みや普段と違う症状がある場合は、自己判断せず早めに医療機関へ相談することが大切です。日常的な緊張や姿勢の影響が気になる場合は、首や顎まわりの状態を確認しながら、生活習慣とあわせて整えていく方法もあります。体調に不安があるときは医療機関にご相談ください。
よくある質問
- Q. 頭痛と吐き気が同時に起きたらまず何をすればよいですか
- A. 強い痛みや普段と違う症状がなければ、静かな場所で休み水分を少しずつ取るなどの対処が考えられます。症状が強い、または繰り返す場合は医療機関にご相談ください。
- Q. 頭痛薬を飲んでも吐き気が治まらない場合はどうすればよいですか
- A. 自己判断で薬の量を増やすのではなく、医療機関で体の状態を確認してもらうことが勧められます。症状が続く場合は早めの相談が安心です。
- Q. 首や顎の緊張は頭痛にどう関わりますか
- A. 首の上部の動きにくさや顎の食いしばりによる筋肉の緊張が、頭部の締め付け感につながっているケースがあるとされています。気になる場合は体の状態を確認しながら手当てする方法もあります。
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